3 эффективных способа побороть прокрастинацию

3 способа борьбы с прокрастинацией

Заманчивая идея. Отложить на завтра то, что ты не хочешь делать сегодня.

За исключением того, что на следующий день мы его снова откладываем. Согласитесь, мы все подвержены прокрастинации.

Отсутствие уверенности в себе, мотивации и концентрации являются факторами, которые заставляют нас откладывать некоторые задачи на следующий день. Кроме того, многие люди предпочитают ждать до последней минуты, чтобы что-то сделать, потому что они думают, что под давлением обстоятельств они станут намного эффективнее.

Прокрастинация — понятие в психологии, обозначает состояние, характеризующееся постоянным откладыванием важных дел на потом.

Современное общество толкает нас постоянное откладывание важных дел. Одной из модной тенденцией является возврат к более медленному образу жизни. Вот тут и кроется опасность для человека, особенно в сфере труда, где это похоже на лень.

Последствия прокрастинации могут быть вредными для человека. Это часто приводит к стрессу, чувству вины, низкой самооценке и беспокойству.

Поэтому, каждому следует перезагрузиться и снова гордиться собой!

Мы отобрали три простых и эффективных советов для повышения воли к работе.

1. Установите мини цели

Небольшие цели важны для восстановления уверенности в себе.
Каждый раз, когда мы достигаем небольшой цели, мы создаем позитивный опыт повышающий нашу самооценку. Цель должна быть достаточно легкой.
Хорошо известно, что пометка в нашем списке дел дает нам огромный позитив и подталкивает к достижению других целей этого списка. Эффект — мы хотим все выполнить как можно быстрее. Полностью реализованный список дает нам ощущение продуктивности и эффективности.

список дел
Реализованный список укрепляет ощущение продуктивности и эффективности.

2. Придумайте ритуал

Чтобы начать задание, подумайте о каком-то личном ритуале. Он должен стать автоматизмом. Это может быть простое действие. Например, выпить перед работой горячий напиток или убрать стол. Когда ритуал пройден, вы знаете, что настал момент посвятить себя работе и задачам, которые необходимо выполнить.

3. Поймите, что именно мешает справиться с задачей

Большинство отложенных на другое время задач, это те, которые вызывают у нас негативные эмоции или ставят нас в неудобные ситуации. Чтобы исправить это, необходимо понять, что блокирует вас в выполнении задачи и почему.

Какой выход? Освободите свою деятельность от негатива. Постарайтесь найти уникальные решения, которые сделают ваши задачи более привлекательными и приятными.

Надеемся, что используя эти 3 легких способа борьбы с прокрастинацией — запросто получится завершить бесконечный «список дел».

5 способов разгрузить мозг не вставая с места

5 способов разгрузить мозги

Мозг закипает. Однотипная монотонная работа выматывает. Холодный обзвон клиентов, сортировка писем, загрузка-разгрузка мебели, компьютер перед глазами…

Поменять направление занятости возможности нет. Нельзя встать из-за стола (отойти на перекур, взять кофе-паузу, ваш вариант). Как сохранить хладнокровие, нервы, выдержанные отношения с шефом?

Предлагаем отвлечься мысленно, так сказать, обмануть разум с пользой. Отобрали только проверенные на себе методики.

Методы применимы при стоянии в очередях или в ожидании под кабинетом начальства.

Как отвлечься когда мозги кипят

Связываем нитью

Идея: вообразить две и более вещи никак не связанных между собой. Придумайте их стыковку напрямую, а если больше двух — сумейте увязать все предметы в узел.

Кастрюля — шарик — флешка. Что общего между ними? Как их использовать вместе?

Лайфхак

Ловим в поле зрения любой объект. Изначально задуманный производителем смысл вещи естественно откидывается. Ищем рациональное применение в повседневной жизни. Способов использования должно быть штук пять и более!

Пример. Лист офисной бумаги формата А4 можно:

  • скрутить в конус и приодеть именинника;
  • в тот же конус набрать воду для питья из кулера;
  • взять в поход для разжигания огня;
  • сложить в 16 раз, подложить под левую ножку одежного шкафа, чтобы не шатался;
  • ______________________________ (свободное поле для вашего творчества).

Сыщик

Наблюдательность у человека развивается наравне с другими навыками. Нужно тренироваться. «Будь начеку» замечай подробности и нюансы, краски и формы…

Пробное задание: найти максимальное количество синих, круглых, мягких и т.п. предметов.

Математик

Арифметический счет — практичный навык, применяемый в обычной жизни, чтобы знать стоимость покупок в корзине или проверить сходу сдачу.

Сидя на одном месте сочиняйте себе математические задачки и отвечайте в кротчайший срок.

24х6х12/2=? Легко? Усложняйте.

Плюс, минус, поделить, умножить и проценты — это то, с чем ежедневно сталкивается человек живя в социуме.

P.S. Медитация и визуализация

Обе методики популярны на планете и заслуживают, как минимум, уважения. Мы их вынесли за рамки нашей блиц-подборки. Но обязательно к ним еще вернемся.

С атаками усталости сложно, но можно бороться. Надеемся приведенные способы помогут.